Tenk om du kunne slutte å starte på nytt hele tiden?

KJENNER DU DEG IGJEN?

Du vet hva du ønsker. Likevel skjer dette igjen.

Du begynner med gode intensjoner. Men i hverdagen kan gamle tanker og vaner overta før du nesten rekker å velge.

01

Etter en lang dag

Du har spist middag og er egentlig mett. Likevel dukker tanken opp: «Jeg fortjener noe godt i kveld.»

02

Når planen sprekker

Én liten endring blir fort til «nå kan det være det samme». Og så venter du på en ny mandag.

03

Når du blir frustrert

Du tenker at du bare må skjerpe deg, selv om du har prøvd det mange ganger før.

DET DU KANSKJE IKKE HAR SETT FØR

Det er ikke alltid sulten som bestemmer.

Hjernen lærer av gjentakelse. Hvis kveldsmat har blitt koblet til pause, trøst eller belønning, kan lysten dukke opp nesten automatisk.

Det samme gjelder reaksjonen etter at du har spist noe du ikke hadde planlagt.

Et nytt valg begynner med et lite mellomrom.

Du trenger ikke kjempe hardere mot deg selv. Du kan øve på å oppdage mønsteret, stoppe opp og gi hjernen et nytt svar.

Det er det vi trener på i Bryt Autopiloten.

DETTE FÅR DU

Sju dager. Sju små steg i en ny retning.

Korte videoer og enkle øvelser som hjelper deg å forstå dine egne reaksjoner og begynne å trene nye mønstre. Du kan gå gjennom kurset i ditt eget tempo.

Dag 1 · Oppdag autopiloten

Legg merke til de automatiske tankene og valgene dine.

Dag 2 · Skap et lite mellomrom

Øv på å stoppe opp før du handler på en gammel impuls.

Dag 3 · Gi hjernen et nytt svar

Begynn å trene på en alternativ reaksjon.

Dag 4 · Følelser er en del av læringen

Forstå hvordan følelser påvirker valgene dine.

Dag 5 · Tren hjernen før situasjonen kommer

Forbered deg på hverdagssituasjoner der gamle mønstre pleier å ta over.

Dag 6 · Hvem er du i ferd med å bli?

Utforsk hvordan nye valg kan bli en del av identiteten din.

Dag 7 · Du har begynt å bygge en ny vei

Se hvordan du kan fortsette å bygge på de små endringene.

I tillegg får du en velkomst, en enkel forberedelse og en bonusvideo om veien videre.

BAK TANKETRENE

Hei, jeg heter Anita.

Jeg startet Tanketrene fordi jeg ble fascinert av hvorfor vi så ofte vet hva vi ønsker å gjøre, men likevel faller tilbake i gamle mønstre.

Gjennom flere år har jeg fordypet meg i blant annet nevroplastisitet, vaner, stress, meditasjon og identitet, og hvordan tanker, følelser og kropp påvirker valgene våre.

Jeg ønsker å hjelpe deg med å forstå deg selv bedre, møte deg selv med mindre kritikk og begynne å bygge endringer som varer.

Det gratis kurset er et første, lite steg på den veien.

KLAR FOR DET FØRSTE STEGET?

Du trenger ikke en ny streng plan. Du kan starte med å forstå det som skjer.

Få de sju korte leksjonene i Bryt Autopiloten, og begynn å trene på små valg som kan gjøre en forskjell over tid.

Gratis, enkelt og uten krav om å gjøre alt perfekt.